* பிராணாயாமப் பயிற்சி சிறந்தப் பலனைத் தரும்.
* உட்கார்ந்த நிலையில் மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளியே விடுங்கள்.
* 20 எண்ணும் வரை மூச்சை நன்றாக அடக்கிக் கொள்ளுங்கள். இப்படி ஐந்து முறை செய்யுங்கள்.
* தும்மலைக்கூட வரவழைத்துக் கொள்ளலாம்.
* ஒரு காகிதக் கவரை வைத்து ஊதி, திரும்பவும் அந்தக் காற்றை சுவாசிக்கவேண்டும். இதுபோல் இருபது முறை செய்வதன் மூலம் கரிமிலவாயு அளவு அதிகரித்து, பிராணவாயுவின் அளவு குறையும். இதனால் விக்கல் நிற்கும்.
* உட்கார்ந்த நிலையில் மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளியே விடுங்கள்.
* 20 எண்ணும் வரை மூச்சை நன்றாக அடக்கிக் கொள்ளுங்கள். இப்படி ஐந்து முறை செய்யுங்கள்.
* தும்மலைக்கூட வரவழைத்துக் கொள்ளலாம்.
* ஒரு காகிதக் கவரை வைத்து ஊதி, திரும்பவும் அந்தக் காற்றை சுவாசிக்கவேண்டும். இதுபோல் இருபது முறை செய்வதன் மூலம் கரிமிலவாயு அளவு அதிகரித்து, பிராணவாயுவின் அளவு குறையும். இதனால் விக்கல் நிற்கும்.
No comments:
Post a Comment